moshaverrkhob moshaverrkhob
|
كنترل خشم در نوجوانان يك احساس طبيعي و سالم است كه همه افراد در طول زندگي خود آن را تجربه مي كنند. با اين حال، اگر خشم به درستي مديريت نشود، مي تواند منجر به مشكلاتي مانند پرخاشگري، مشكلات رفتاري و حتي خشونت شود. نوجوانان به ويژه در معرض خطر مشكلات ناشي از كنترل ضعيف خشم هستند. اين به دليل تغييرات هورموني، رشد مغز و چالش هاي اجتماعي و عاطفي است كه نوجوانان با آن مواجه هستند. در ادامه ده روش كنترل خشم آمده است. كنترل خشم در نوجوانان
علت براي دانش آموزان دبيرستاني، مهمترين علت هاي خشم عبارت باشند از؛ تبعيض معلمان، والدين و اعضاي خانواده و دوستان و همچنين رفتار هاي غير منصفانه ي آنان.علاوه بر علت هاي اجتماعي خشم؛ عواملي ديگر همچون دست كشيدن از فعاليت هاي عادي مانند؛ مطالعه كردن، خواب و همچنين شكست و ناكامي در طرح ها و فعاليت هاي انجام شده، در نوجوانان نيز آفريننده ي خشم مي باشد. مركز مشاوره ستاره ايرانيان با برترين متخصصين روانشناسي كودك و نوجوان در زمينه خشم و پرخاشگري كودكان و نوجوانان به شما كمك مي كند تا سلامت روان و آينده كودك خود را تضمين كنيد. براي اطلاعات بيش تر در زمينه روانشناس كودك ابتدايي مي توانيد با شماره هاي ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگيريد.
عوامل مختلفي مي توانند منجر به كنترل ضعيف خشم در نوجوانان شوند، از جمله: تغييرات هورموني: تغييرات هورموني كه در دوران بلوغ رخ مي دهد، مي تواند باعث افزايش اضطراب و تحريك پذيري در نوجوانان شود.
آموزش مهارت هاي مقابله با استرس: مهارت هاي مقابله با استرس مي تواند به نوجوانان كمك كند تا با موقعيت هاي استرس زا به روشي سالم تر كنار بيايند. برخي از مهارت هاي مقابله با استرس عبارتند از: منبع:كانون مشاوران ايران-كنترل خشم در نوجوانان ✔️ راهنماي جامع روانشناسي
امتیاز:
بازدید: 0
روش هايي مفيد و موثر براي كنترل خشم خشم يك احساس كاملا طبيعي و نرمال است كه به خودي خود مثبت است، زيرا به شما كمك مي كند كه از خود در برابر خطرات احتمالي محافظت كنيد. اين احساس زمان و مكان خاصي ندارد و ممكن است در هر زماني به سراغ شما بيايد احساس خشم در مواقعي خطرناك و بحران آفرين مي شود كه منجر به پرخاشگري، درگيري و دعوا شود. در واقع كنترل خشم شما را ياري مي كند كه كاري نكنيد كه بعدا از انجام آن احساس پشيماني كنيد. پيش از اين كه احساس خشم و عصبانيت بر شما چيره شود مي توانيد از استراتژي هاي خاصي براي كنترل آن استفاده كنيد. در ادامه به معرفي اين استراتژي ها خواهيم پرداخت. چگونه بايد بر خشم خود كنترل داشته باشيم؟ وقتي شروع به شمردن مي كنيد تپش قلب شما به حالت عادي و نرمال خود بر مي گردد و احساس عصبانيت شما فروكش مي كند. تنفس آگاهانه: سعي كنيد هوا را از بيني هاي خود به داخل بكشيد، اندكي مكث كنيد و سپس بازدم را از دهان خود انجام دهيد. انجام اين تمرين به فروكش كردن حس عصبانيت شما كمك شاياني خواهد كرد. پرت كردن حواس با فعاليت: تكرار جملات و تلقين: وقتي احساس عصبانيت و ناراحتي پيدا كرديد اين جمله ها را تكرار كنيد و به معناي آن ها فكر كنيد. اين جمله ها مي توانند ( همه چيز به روال عادي برخواهد گشت )، ( من آرام و خوشحال هستم ) و ( هيچ چيز و هيچ كسي نمي تواند آرامش مرا بهم بريزد ) باشد. راه هاي مقابله با احساس خشم منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-روش هاي اعجاز آور كنترل خشم
امتیاز:
بازدید: 0
خشم را بايد به عنوان يك عامل بازدارنده در محيط كار. كه كارايي شما را كم ميكند اهميت بيشتري دهيد. و حداقل ريشه آن را پيدا كنيد.كنترل خشم در محيط كار
كه به طور دائم با بدگويي ها و دخالت هاي خود دست به خراب كردن. وجه شما را نزد كارفرمايتان مي زنند؟كنترل خشم در محيط كار تحقيقات نشان گر اين مي باشد كه بسياري از اشخاص در محيط كار نفرت . و همينطور عصبانيت در خود را سركوب مي كنيم . غافل از آنكه اين احساسات تاثيرهاي منفي در زندگي فردي. و همين طور حرفه اي ما خواهد گذاشت. كنترل خشم در محيط كار ريشه يابي خشم به خاطر علت هاي متعددي عصباني مي شود.كنترل خشم در محيط كار و در اكثر اوقات اين عصبانيت را به كتمان كردن ميپردازد. اين عصبانيت در آن اندازه نمي باشد كه به فرد صدمه بزند. و تاثيرهاي منفي را به طور استرس، دل زده شدن از كار. منبع:كانون مشاوران ايران-كنترل خشم در محيط كار
امتیاز:
بازدید: 0
آموزش بيان صحيح احساسات كودك كودكاني كه بيان صحيحي احساسات را مي آموزند، خواهند توانست به درستي از آن به عنوان بخش مهمي از هوش هيجاني در روابط خود استفاده كنند و رابطه اي شفاف، روشن و صريح را شكل دهند. در نقطه ي مقابل، ناتواني كودك در بيان احساسات كه از آن با عنوان ناگويي هيجاني نيز ياد مي شود مي تواند تبعات درون فردي و بين فردي زيادي را به دنبال داشته باشد. كودكان ناتوان در بيان هيجاناتي مانند غم، خشم، شادي و ترس، ممكن است واكنش هاي نامناسبي را براي غلبه بر احساسات انتخاب كند كه مشكلات رفتاري درون فردي و بين فردي را رقم مي زند. در اين مطلب قصد داريم تا شما را با كاربردي ترين شيوه هاي آموزش بيان احساسات به كودكان آشنا كنيم تا بتوانيد فرزنداني با هوش هيجاني بالا پرورش كنيد و از منافع آن بهره مند شويد. آموزش بيان صحيح احساسات كودك احساسات فرعي ديگري از جمله حسادت، نفرت، چندش، شعف، عشق، رضايت، وحشت، تاسف و.. نيز وجود دارند كه هر يك حالات خاصي را در انسان بر مي انگيزد. براي آموزش صحيح احساسات به فرزندتان لازم است در گام اول آن ها را به خوبي بشناسيد. در صورتي كه به عنوان يك والد در شناسايي صحيحي اين احساسات با مشكل مواجه هستيد، بهتر است در ابتدا به يادگيري احساسات بپردازيد. به عنوان مثال در صورتي كه همسرتان پس از طي يك روز كاري سخت به خانه بر مي گردد و شما نمي توايند با توجه به حالات چهره اش، متوجه احساس او شويد، مشخص است كه در درك احساسات نيازمند تمرين هستيد. چگونه بيان احساسات را به كودكان آموزش دهيم؟ او به شيوه ي ابراز احساسات شما توجه مي كند و به الگو برداري كامل از آن مي پردازد. به عنوان مثال در صورتي كه فرزندتان ببيند در هنگام عصبانيت فرياد مي زنيد، با صداي بلند حرف مي زنيد، سكوت مي كنيد، داخل اتاق تان مي رويد و چيزي نمي گوييد و يا قهر مي كنيد، او نيز با شيوه ي ابراز خشم شما همانند سازي خواهد كرد. منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-چگونه بيان احساسات را به كودكان آموزش دهيم؟
امتیاز:
بازدید: 0
مقاله كنترل خشم:اشخاص زيادي هستند كه براي يك لحظه از غفلت . و از دست دادن كنترل، به خود و بستگان خود پشيمان شده اند. كنترل خشم يكي از نيازهاي اصلي انسان است.مقاله كنترل خشم و هر كس بايد اين توانايي را بدست آورد، اما چگونه؟ مقاله كنترل خشم را دنبال كنيد تا راهكارهاي ان را بياموزيد. تاكنون، شما بايد افرادي را كه چيزي در خشم مي گويند . ببينند و سپس از ديگران عذرخواهي مي كنند. اما ما نبايد هرگز فراموش نكنيم كه كلمه اي كه يكبار گفته شد . يا يك بار انجام شد نمي تواند برگردد و گفته شده است. اساس مقاله كنترل خشم كه ما بايد راه هايي براي كنترل خشم خود را براي حفظ امنيت خودمان از موقعيت هاي ناخوشايند ياد بگيريم. چگونه مي توان كنترل خشم را انجام داد؟مقاله كنترل خشم در اينجا ساده ترين و موثرترين راه براي كنترل خشم است. ريتم تنفس خود را تغيير دهيد و احساسات مختلفي را تجربه كنيد: به ياد داشته باشيد، شما نمي خواهيد نفس عميق بكشيد، اما ريتم خود را تغيير دهيد. منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-مقاله كنترل خشم
امتیاز:
بازدید: 0
كنترل كردن خشم كودكان احتياج به آموزش مهارت دارد. همه ي ما تجربه ي خشم و عصبانيت را دارا بوده .كنترل خشم كودكان و حتي برخي اوقات پرخاشگري و خشونت هايي را از خود آشكار كرده ايم. علل ايجاد خشم در كودكان ابراز كردن خشم و عصبانيت گر چه رويكردي براي سلامت روان كودك دارا نمي باشد . ولي به دليل اينكه ضرورت برخوردهايي مي باشد . كه از نظر جامعه پسنديده نمي باشد .كنترل خشم كودكان توانايي كنترل خشم و عصباني شدن آموزش ببينند كه احتياج و نيازهاي خود را بازگو كنند. گفت و گو كردن را براي دفاع از خود مورد استفاده قرار دهند . منبع: مركز مشاوره ستاره ايرانيان-كنترل خشم كودكان
امتیاز:
بازدید: 5
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |